PONTE ECHO UN ANIMAL,HOMBRE "Entreno y Pesas"

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PONTE ECHO UN ANIMAL,HOMBRE "Entreno y Pesas"

Notapor Frijolito » 16-12-2006 16:08

Por no desvirtuar el post momento Kodack.He decidido trasmigrar aqui el debate sobre el entrenamiento con pesas,si deseas alcanzar la perfeccion del cuerpo como celula de dragon boll,este es tu sitio :-)

[quote="Frijolito"]A ver,vale que hay que desarrollar todos los musculos.Pero vais a competir en un mister olympia?como consejo os digo que os centreis en grupos musculares grandes,ya sea dorsal,pecho,biceps,ect...

Mi costitucion no es de antebrazos o gemelos grandes,cosa que durante años entrene muy fuerte y no consegi nada.

Mi monitor me dijo lo que os he comentado antes,centraros en lo realmente importante.


Un saludo!



PD:entrenar antebrazo es realmente tediosos y aburrido.


[quote="LoveProof"]Como me siento de pequeño al ver sus overmuscled bodies. lol


[quote="Mario_Dan"]Frijolito antes de empezar a entrenar?
[img]http://www.monkeyview.net/id/1331/editadas/frijolazo.jpg[/img]
[img]http://www.jrj-socrates.com/Cartoon%20Pics/Cartoon%20Network/Mucha%20Lucha/Snow_Pea_300.gif[/img]
[img]http://img502.imageshack.us/img502/3963/mazotas1lw.jpg[/img]
Como le ha rendido xD. Toca que diga el secreto.


[quote="+masters+"]Es normal que no se me marquen mucho los musculos (inclusibe el Antebrazo) ya que el tipo de entrenamiento que estoy teniendo es de Hipertrofia, con una dieta (COMER COMER Y COMER)

Es dificil de explicar que es Hipertrofia, lo que se es la diferencia entre Hipertrofia y marcar los musculos, en la hipertrofia las repeticiones son mucho mas cortas, pero con peso exigido.
con esto crese mi cuerpo y mi masa muscular.

Para marcar los musclos tienes que hacer repeticiones mas largas con un peso normal sin contar que adelgasas pero marcas mas los brazos y demas.


yo desde que empeze gym aumente 5 kilos de maza muscular, ya que si antes tenia algo de panza ya la baje con los abdominales super exigidos XD


[quote="Frijolito"]Masters,se a lo que te refieres.Durante años entrenaba haciendo una especie de circuito.Me mantenia y marcaba pero no subia de peso.

Media sobre 1.80 y pesaba 72 kilos,fue cuando me comentaron que tenia que comer como un animal para que mi cuerpo evolucionara.Asi lo hice,empeze a trabajar dos grupos musculares por dia y me atiborraba de pasta y lacteos que engordan mucho.

Me tomaba a lo mejor 600 gramos de arroz al dia con atun y 12 yogurs diarios.


Funciono,sin recurrir a hormonas me puse en 85 kilos de musculo semirajado.Cosa muy buena estando en perido de volumen.De eso hace tiempo y debo contarte algo.

Al comer como un animal,mi estomago se dilato.Para saciar el hambre debo comer el doble que una persona normal y ahora al solo mantenerme y no llevar un entrenamiento espartano como antes tiendo a engordar.

Por lo tanto estoy todo el año a dieta con o que conlleva,cambios de humor,hambre,istintos homicidas conduciendo el coche,ect...

Cuando te cambie el metabolismo te afectara,las pesas son para toda la vida.

Mario,el secreto es que en esa foto acabo de entrenar,mis musculos estan congestionados y estoy forzandolos para quedar mas guay xDD amen del moreno que eso siempre ayuda.

No sabia que tuviese un traje presingninjacatch :mrgreen:


[quote="terry_bogard"][color=blue]frijolito intentare lo q me dijiste por cierto no seria bueno abrir un post referente a esto? digo seria mejor ya q este es momento kodak y al rato nos lo cierran por hablar otras cosas :mrgreen: [/color]


[quote="Hentai_Sama"]cada uno también tendrá su tipo de cuerpo y su metabolismo.
mis músculos por ejemplo no agarran ningún tipo de definición. en mis mejores épocas de gimnasio, logré una fuerza bastante decente para mi peso y estatura, pero nada de definición.
al principio me sentí frustrado, pero los trainers me dijeron que simplemente tenía el tipo de cuerpo estilo "camionero"...
no me hizo sentir mejor, pero lo acepté... :icon_lol:


[quote="EvaCross"]el señor Frijolito anda quemado...como yo.

Pero no te preocupes, sólo quienes saben de eso pueden notarlo...mucho.

[quote="terry_bogard"][color=blue]la verdad q cuando deje de ejercitarme sake un poco de panza pero los antebrazos y el brazo aun se me definen un poko al igual q los biceps y los musculos de los hombros pfff la verdad q el trabajo no me da mucho tiempo como paara ir al gym y a veces llego cansadisimo a casa solo el football sabatino hago de ejercicio...al rato me hare unas pesas de cemento por lo menos :knockout: hentai sama uno de mis mejores amigos tenia tu mismo problema yo tenia mas musculo q el pero teniamos la misma fuerza :mrgreen: [/color]

[quote="ba-k"][color=#bc813b]Una pregunta d noob :P xD (si, yo UU)

:think: a ver... consegui unas pesas de 5 kg... (la idea es empezar cn eso)... pero q deberia hacer con ellas? .. osea, que tipo de repeticiones.. como o que? q me recomiendan?
Yo nada mas las levanto hasta q ya no awante :P :icon_lol:

Y es que todavia no kiero meterme en gym.. kisas mas adelante.. :P


(see, see ¬¬ no hay dinero) [/color] :icon_lol:

[quote="+masters+"]para bizeps hace repeticiones de 10(con cada brazo), hace 3 series, lo que pasa es que la idea es aumentar de kilos en cada serie, osea no mucho, pero si algo y hacer las repeticiones mas cortas

podes hacer hombros lebantandolo los brazos frontales hacia arriba (hasta la altura de los hombros), lo mismo pero lateral, con los codos un poco apenas flexionados.

te aviso, sos muy chico como para hacer pesas, tendrias problemas en el cresimiento...

pero si es lo que quieres XD

busca en internet alguna ayuda para hacer.

[quote="ba-k"][quote="+masters+"]
te aviso, sos muy chico como para hacer pesas, tendrias problemas en el cresimiento...


[color=#bc813b]oh GENIAL! xD:icon_lol: :icon_lol:
una forma de detener mi cresimiento! ^^ :icon_lol: :icon_lol:

jaja, pura vida :P [/color] :icon_lol: :icon_lol:

[quote="Kloserg"]no se tienen problemas en el crecimientop.. que tonteria.. lo unico que hace el entrenamiento es tensar el cuerpo de tal forma que se resiste a crecer, pero la genetica es la genetica...y no me gusta la vuestra xddddd claro que todo depende del metabolismo..

[quote="Hentai_Sama"][quote="+masters+"]para bizeps hace repeticiones de 10(con cada brazo), hace 3 series, lo que pasa es que la idea es aumentar de kilos en cada serie, osea no mucho, pero si algo y hacer las repeticiones mas cortas


creo que lo importante no es tanto subir el peso, sino ser consecuente con las series.
por ejemplo, yo hago poco ejercicio porque casi no tengo tiempo, pero siempre hago mis cuatro series de lo que sea.

si quieres tener un cuerpo como evacross o frijolito, necesitas dedicación.
hay que cambiar la dieta, y tener un cronograma fijo y planificado de lo que vas a hacer.

si lo que quieres es estar en forma aceptable como para no hacer el ridículo cuando acompañes a tu mamá a comprar el mercado, creo que lo más recomendable es ejercitar con pesas brazos, antebrazos y hombros.
las viejas flexiones para tus pectorales, y los iguales de viejos abdominales para la barriga.
algún deporte como el futbol te puede ayudar a ejercitar las piernas, o en su defecto puedes hacer sentadillas y no usar tanto los ascensores en los edificios.

--------------------------------------------------------------------------------------
[quote]
pero los trainers me dijeron que simplemente tenía el tipo de cuerpo estilo "camionero"...


Anda que tus monitores se andaban con eufemismos xD tal vez sea mejor asi y no prometer imposibles.Si uno parte conociendo sus limitis se evita posibles frustraciones.

EvaCross,ya me comentaste en su dia la rutina de entrenamiento que llevabas y parecia el planing de un spetnaz sovietico de maniobras por siberia xD

Ahora lo que procuro es mantenerme,sigo un pequeño circuito de pesas 5 dias por semana y hago bastante aerobico.Con que me quede como estoy y no engorde me doy por satisfecho.

A los que empiezen les diria que si no han pasado de 18 años,que lo olviden.Y que cuando se pongan,empiezen con un circuito.Me explico.Trabajar todos los grupos musculares del cuerpo en un dia.2 series de cada de 12 repeticiones y con poco peso.

Amen del calentamiento previo,asi unas 2 semanas,es lo que hicieron conmigo.Y por favor,las pesas esas de cemento olvidenlas.Siempre quedan descompensadas y trabajas mas un hemisferio del cuerpo que otro.

Mis consejos son muy basicos,lo suyo es ser vigilado e istruido por un maestro jedai,perdon...queria decir entrenador :mrgreen:

Y no me vengan con que no pueden por tiempo,ya se que si no es el trabajo,es la novia,el ocio,trabajo,ect... pero media horita podemos sacarla al dia y machacar con una mancuerna en casa.

Cosas importantes:

La alimentacion:el pilar mas importante del entrenamiento a mi entender,a la maquina hay que darle combustible si la forzamos.

El entrenamiento:Ser costantes,los primeros cambios se notan a los 6 meses.Os aconsejo os hagais fotos antes de empezar y despues,luego las podeis colgar aqui y vemos progresos.

Descanso:Hay que dormir sus horas,tengo entendido que el musculo creece cuando descansamos.

Sobre QUIMICA,es decir hormonas y anabolizantes.Terminantemente prohibido,lo que se consigue en el mercado negro es una mierda y el que te las suele meter es un tarado de gimnasio.Estas cosas deben de estar supervisadas por un grupo profesional competente,medico deportivo,analisis periodicos,ect...

Vale que se sube mucho antes pero no es oro todo lo que reluze,efectos secundarios como atrofia de riñon e higado que metabolizan esas sustancias,lo mismo pasa con los testiculos,que son los que produecn la tetosterona en el hombre.

Esterilidad,impotencia,acne,calvicie,violencia...no bebas si estas metiendote un ciclo pues alcohol y anabolizantes es una bomba de relojeria,explotas.

Ademas luego te dan unos bajones cuando lo dejas que te mueres,imaginaos el cambio hormonal que sufre tu cuerpo y como reacciona tu mente.Pasas de una euforia a la depresion,una especie de trastorno bipolar que mucho mejor si nos lo podemos ahorrar.

Ademas,lo que ganas rapidamente con la quimica,lo pierdes rapidamente cuando lo dejas.Quereis ser unos hormonados perpetuos?sed listos.Mejor estar delgazo y sano toda la vida,que no enorme y que te de una embolia por el abuso de estas mierdas.

Un cordial saludo,de Frijolito.Doctor en Medicina deportiva ademas de sheriff de Ohio,texas xDDD
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Regracias,Kodiack
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Notapor LoveProof » 16-12-2006 16:39

No era necesario citarme hombre '-_-, puede que no tenga una musculatura que sobresalga, pero tampoco tengo aspecto enclenque... todo muy firme y en su lugar gracias a una dieta sana y sin excesos, además de ciertos 'deportes y/o actividad física' que practico. :-p
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Notapor Hentai_Sama » 16-12-2006 17:36

[quote="LoveProof"]No era necesario citarme hombre '-_-, puede que no tenga una musculatura que sobresalga, pero tampoco tengo aspecto enclenque... todo muy firme y en su lugar gracias a una dieta sana y sin excesos, además de ciertos 'deportes y/o actividad física' que practico. :-p


pronto veremos el primer libro de fitness de loveproof:

nerd power!
como mantenerse en forma ensablando pc's

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Ojalá que Dios cuente y siga contando con nosotros...
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Notapor TuMadre » 16-12-2006 18:33

[quote="Hentai_Sama"][quote="LoveProof"]No era necesario citarme hombre '-_-, puede que no tenga una musculatura que sobresalga, pero tampoco tengo aspecto enclenque... todo muy firme y en su lugar gracias a una dieta sana y sin excesos, además de ciertos 'deportes y/o actividad física' que practico. :-p


pronto veremos el primer libro de fitness de loveproof:

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Guindado de un faro cabe la aclaracion...
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Re: PONTE ECHO UN ANIMAL,HOMBRE "Entreno y Pesas"

Notapor +masters+ » 16-12-2006 19:55

[quote="Hentai_Sama"][quote="+masters+"]para bizeps hace repeticiones de 10(con cada brazo), hace 3 series, lo que pasa es que la idea es aumentar de kilos en cada serie, osea no mucho, pero si algo y hacer las repeticiones mas cortas


creo que lo importante no es tanto subir el peso, sino ser consecuente con las series.
por ejemplo, yo hago poco ejercicio porque casi no tengo tiempo, pero siempre hago mis cuatro series de lo que sea.

si quieres tener un cuerpo como evacross o frijolito, necesitas dedicación.
hay que cambiar la dieta, y tener un cronograma fijo y planificado de lo que vas a hacer.

si lo que quieres es estar en forma aceptable como para no hacer el ridículo cuando acompañes a tu mamá a comprar el mercado, creo que lo más recomendable es ejercitar con pesas brazos, antebrazos y hombros.
las viejas flexiones para tus pectorales, y los iguales de viejos abdominales para la barriga.
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bueno es que mi entrenamiento es diferente, es mas bruzco, yo cada serie le tengo que agregar y agregar peso, y llegar al extremo.


:P nadar es otro buen ejercisio, pero eso tonifica el cuerpo, ami mucho no me sirve porque quema grasas xD, pero a ba-k si le puede servir
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Notapor inex » 17-12-2006 00:48

Claro sin fotos y sin pruebas aqui no creemos nada UU

XDD
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Notapor +masters+ » 17-12-2006 04:43

yo puse una foto mia en momento kodack de mi brazo...

y bueno la foto de frijolito la consigues en cualquier kiosco XD
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Notapor kes » 17-12-2006 05:32

luego yo te doy curso de ortografia frijolito xD echo es de echar y hecho es de hacer xDD

per aun asi admiro tus musculos
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Notapor jenny15_666 » 17-12-2006 05:40

[quote="kes"]
per aun asi admiro tus musculos


quien no!!!!!! xD

Me parece re bueno q hayan abierto este post..es como que esta muy de moda ir al gym no?
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Notapor Chobits-111 » 17-12-2006 06:52

[color=indigo]de moda va a estar en enero para bajar todo el peso de las hallacas y el pan de jamon de navidad, yo estaba practicando natacion y tenis, proximamente voy a practicar voleibol. Conste no vallan a pensar que tengo un cuerpo espectacular!!!! porq no es asi :serious: :knockout: :annoyed: :cry: :( [/color]
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Notapor jaime_duende » 17-12-2006 07:06

[quote="jenny15_666"][quote="kes"]
per aun asi admiro tus musculos


quien no!!!!!! xD

Me parece re bueno q hayan abierto este post..es como que esta muy de moda ir al gym no?


pues deberias de irle empezando no?? o que crees que comprando tus libros de baje de peso en 10 dias vas a estar lista? ya que esta de moda deberias de ir tu tmb inche hija de la bodoquito
SOY CABRON MAMON Y CULERO Y TAMBIEN SOY TU PAPA ASI KE ME RESPETAS
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Notapor Riku » 17-12-2006 17:16

[quote="jaime_duende"][quote="jenny15_666"][quote="kes"]
per aun asi admiro tus musculos


quien no!!!!!! xD

Me parece re bueno q hayan abierto este post..es como que esta muy de moda ir al gym no?


pues deberias de irle empezando no?? o que crees que comprando tus libros de baje de peso en 10 dias vas a estar lista? ya que esta de moda deberias de ir tu tmb inche hija de la bodoquito



[color=violet]Me apuesto lo ke kieras, a que eres el tipico gordito, ke se pasa todo el dia, apalancado delante del PC comiendo patatas, y crees que teclear es hacer ejercicio :serious:

PD: Sorry empezo el, he liedo todos sus post, y ya he explotado[/color]
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Notapor Myohmy » 17-12-2006 17:22

[quote="Riku"][quote="jaime_duende"][quote="jenny15_666"][quote="kes"]
per aun asi admiro tus musculos


quien no!!!!!! xD

Me parece re bueno q hayan abierto este post..es como que esta muy de moda ir al gym no?


pues deberias de irle empezando no?? o que crees que comprando tus libros de baje de peso en 10 dias vas a estar lista? ya que esta de moda deberias de ir tu tmb inche hija de la bodoquito



[color=violet]Me apuesto lo ke kieras, a que eres el tipico gordito, ke se pasa todo el dia, apalancado delante del PC comiendo patatas, y crees que teclear es hacer ejercicio :serious:

PD: Sorry empezo el, he liedo todos sus post, y ya he explotado[/color]


[color=indigo]¿A quién le pides perdón niña? XD no creo que nadie se vaya a quejar por lo que le digas a troll aburrido :roll: de hecho seguramente les parezca bien :mrgreen: [/color]
[font=Impact][size=150][color=#800000][align=right]Watching -> CARNIVÀLE (2 seasons)[/align][align=center]THE BIG BANG THEORY (3rd season)[/align][align=left]CALIFORNICATION (3 seasons)[/align][/color][/size][/font]
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Notapor kes » 17-12-2006 17:44

see.. de hecho a mi en lo personal pueden decirle lo que gusten xD que yo ya me he aburrido .. ademas is lo ves del lado humoristico .. el wey ese cree que nos importa lo que dice xDDD

como decia, no me creere nada, frijolito, hasta que no vea mas fotos y que me demuestren que eres el mismo "sin rostro" que al principio.. oh suficiente pruebva seria tomarle foto a ese pasillo xD
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Notapor Shiva » 17-12-2006 18:09

[quote="LoveProof"]No era necesario citarme hombre '-_-, puede que no tenga una musculatura que sobresalga, pero tampoco tengo aspecto enclenque... todo muy firme y en su lugar gracias a una dieta sana y sin excesos, además de ciertos 'deportes y/o actividad física' que practico. :-p




[color=indigo]Como se pudo ver cuando se disfrazó de caperucita... era Hiper-capeructia... el lobo ni se atrevió a meter una patita en el bosque :mrgreen: [/color]
[color=indigo]Namárië[/color]
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