[color=red]O.O.. . . pos bueno cualkier cosa yo estube akiii !!!!!. . . . ^-^. . . . es un pekegno paso para un gnigno pero un gran paso para kurorin !!! xDDDD
mmm weno el post esta bueno, pues al idea en general, pero mm algun consejito. . . unas pataditas, unos pugnitos?? xD
[/color]
PONTE ECHO UN ANIMAL,HOMBRE "Entreno y Pesas"
43 mensajes
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por LoveProof » 18-12-2006 04:41
[quote="Shiva"][quote="LoveProof"]No era necesario citarme hombre '-_-, puede que no tenga una musculatura que sobresalga, pero tampoco tengo aspecto enclenque... todo muy firme y en su lugar gracias a una dieta sana y sin excesos, además de ciertos 'deportes y/o actividad física' que practico. :-p
[color=indigo]Como se pudo ver cuando se disfrazó de caperucita... era Hiper-capeructia... el lobo ni se atrevió a meter una patita en el bosque
[/color]En realidad era un Superhero... como ese tio que sale en el videoclip Sexx Laws de Beck... ¿caperucita eh? vaya fama. aw
Edit. Me doy cuenta que desarrollé una tendencia al offtopic...terrible. Se lo debo a TDJ ...rawr les odio!
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If I Could I Would Break Into Flower
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por ba-k » 18-12-2006 08:07
[quote="+masters+"]para bizeps hace repeticiones de 10(con cada brazo), hace 3 series, lo que pasa es que la idea es aumentar de kilos en cada serie, osea no mucho, pero si algo y hacer las repeticiones mas cortas
podes hacer hombros lebantandolo los brazos frontales hacia arriba (hasta la altura de los hombros), lo mismo pero lateral, con los codos un poco apenas flexionados.
te aviso, sos muy chico como para hacer pesas, tendrias problemas en el cresimiento...
pero si es lo que quieres XD
busca en internet alguna ayuda para hacer.
podes hacer hombros lebantandolo los brazos frontales hacia arriba (hasta la altura de los hombros), lo mismo pero lateral, con los codos un poco apenas flexionados.
te aviso, sos muy chico como para hacer pesas, tendrias problemas en el cresimiento...
pero si es lo que quieres XD
busca en internet alguna ayuda para hacer.
[color=#bc813b]:P genial, lo stuve intentando... y me parecio bien
... apenas hago 2 repeticiones de 10 series ^^' xD levantando hacia adelante y hacia los lados... 
pero ahi iré aumentando .. xD sin contar q ese dia c me salio el ratón mucho mucho xDD Y lo de subir los kilos.. mae, lo q tngo son unas pesas... hmmm ¿corrientes? xD no tienen para agregarle mas peso... ademas, con 5 kg x ahora es mas q suficiente
[/color][quote="Hentai_Sama"]si quieres tener un cuerpo como evacross o frijolito, necesitas dedicación.
hay que cambiar la dieta, y tener un cronograma fijo y planificado de lo que vas a hacer.
[color=#bc813b]mae, si.. lo se... para esos cuerpos, practicamente hay q tener el entrenamiento como un hobbie y una forma d vida
cosa q no me llama la antencion x ahora [/color][quote="Hentai_Sama"]si lo que quieres es estar en forma aceptable como para no hacer el ridículo cuando acompañes a tu mamá a comprar el mercado, creo que lo más recomendable es ejercitar con pesas brazos, antebrazos y hombros.
las viejas flexiones para tus pectorales, y los iguales de viejos abdominales para la barriga.
algún deporte como el futbol te puede ayudar a ejercitar las piernas, o en su defecto puedes hacer sentadillas y no usar tanto los ascensores en los edificios.
xD ... es mas lo q tenia en mente .. y vendira siendo parecido a lo q dijo masters ^^ .. gracias [/color][quote="Frijolito"]A los que empiezen les diria que si no han pasado de 18 años,que lo olviden.Y que cuando se pongan,empiezen con un circuito.Me explico.Trabajar todos los grupos musculares del cuerpo en un dia.2 series de cada de 12 repeticiones y con poco peso.
[color=#bc813b]hmm mae, como decia arriba, no creo q importe mucho la edad si lo q kiero es entrenar un poco mis brazos... xD dejar de ser ese geek en el q me stoy convirtiendo.. ( XD ) y entrenar un poco mis brazos, dejar de ser un flacucho alto "mas" xD .... xDDDDDD (lo dije como si me fuera a convertir en superhombre xD xD xD) .. pero la idea se entiende lol .. [/color]
[quote="+masters+"]genial, muy buen post.
voy a poner algun de info para bak q necesitaba saber que podria hacer con 5 kilos y mancuernas (supongo)
Alternado con Mancuernas (Martillo)
[img]http://www.laplatavive.com/secciones/salud_fitness/rutinas/nuevas_rutinas/martillo1.jpg[/img][img]http://www.laplatavive.com/secciones/salud_fitness/rutinas/nuevas_rutinas/martillo2.jpg[/img]
Con un par de mancuernas a los dos lados, los codos inmóviles y las palmas hacia adentro, flexioná un brazo cada vez hacia el mismo hombro. No gires la muñeca al hacer la flexión. Bajá lentamente y repetí con el otro brazo.
Músculos que trabajan
PRINCIPALES: bíceps
Patada de Triceps
[img]http://www.laplatavive.com/secciones/salud_fitness/rutinas/nuevas_rutinas/pata_burro.jpg[/img] [img]http://www.laplatavive.com/secciones/salud_fitness/rutinas/nuevas_rutinas/pata_burro1.jpg[/img]
Doblarse hacia el frente desde la cintura y sujetar un peso con el codo doblado a 90 grados de manera que el brazo quede paralelo al torso inclinado y el antebrazo perpendicular a ambos. Desde el punto de partida extendé del todo el brazo y volvé luego a la posición inicial con un control completo.
Músculos que trabajan
PRINCIPALES: tríceps
y el ejercisio de biceps normal, me imagino que sabes como es, los hombros pegados, trata de hacerlo con dos mancuernas de 5 lebantas el brazo hasta mas o menos la altura de los hombros, y bajas lentament asi haces que trabaje en negativo el musculo. hace 3 series de 10 repeticiones, y a medida que te acostumbras al peso haces mas repeticiones.
suerte ^^
pa bajar la panza?? [/color]
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